一、行程概览与交通方式
推荐行程时长：7天6晚
核心路线：西宁→丽江古城→玉龙雪山→茶马古道→返程
交通方案：
1. 飞机：西宁曹家堡机场直飞丽江三义机场（约2小时），建议提前30天关注航班折扣。
2. 火车+高铁：西宁乘动车至昆明（约10小时），转高铁至丽江（约3.5小时），适合时间充裕的游客。
3. 当地交通：丽江古城内步行游览，周边景点可租车或乘坐旅游专线巴士。
二、每日行程规划
第一天：抵达丽江，古城初探
- 下午：入住古城特色客栈（推荐五一街、七一街区域）
- 傍晚：漫步四方街，参观大水车，登狮子山观古城全景
- 夜晚：品尝腊排骨火锅，体验酒吧街民谣氛围
第二天：丽江古城深度游
- 上午：游览木府（纳西族土司府邸），参观四方街纳西歌舞表演
- 下午：探访白沙古镇，体验扎染工艺，远眺玉龙雪山
- 夜晚：观看《丽江千古情》实景演出
第三天：玉龙雪山一日游
- 清晨：乘坐索道至冰川公园（需提前预约门票）
- 中午：游览蓝月谷，拍摄雪山倒影
- 下午：参观甘海子高山草甸，返回古城休整
第四天：茶马古道文化体验
- 上午：前往拉市海湿地，骑马重走茶马古道
- 下午：划船观鸟，品尝马帮菜
- 傍晚：返回古城自由活动，推荐购买东巴纸纪念品
第五天：束河古镇与文化探索
- 全天：游览束河古镇（茶马古道重要驿站），参观茶马古道博物馆
- 体验项目：学习纳西东巴文字，制作普洱茶饼
第六天：自由活动与美食收集
- 推荐选择：
1. 黑龙潭公园拍摄雪山倒影
2. 参观丽江博物院
3. 品尝鸡豆凉粉、丽江粑粑、野生菌火锅
第七天：返程准备
- 上午：购买鲜花饼、玛咖等特产
- 下午：根据航班或列车时间前往机场/车站
三、实用贴士
- 高原适应：西宁海拔约2260米，丽江约2400米，一般无需担心高反，建议首日避免剧烈运动
- 最佳季节：春秋两季（3-5月，9-11月），气候宜人，避开雨季
- 必备物品：防晒霜、墨镜、保湿护肤品、舒适徒步鞋
- 预算参考（人均）：经济型4000-5000元，舒适型6000-8000元（含机票）
- 文化尊重：纳西族地区请遵守当地习俗，勿随意拍摄老人
四、特色住宿推荐
| 类型 | 区域 | 特点 |
|---|---|---|
| 纳西庭院客栈 | 古城南门 | 古朴安静，价格适中 |
| 精品设计酒店 | 束河古镇 | 现代与传统结合，设施完善 |
| 雪山观景民宿 | 白沙古镇 | 直面雪山，体验田园生活 |
这条线路将青藏高原的辽阔与滇西北的秀美巧妙连接，既能感受多民族文化交融，又能体验茶马古道千年历史。建议提前规划行程，预留弹性时间享受古城慢生活。